Petit budget, grandes idées …

Depuis quelques mois, j’ai souvent remarqué qu’il ne faut pas forcément dépenser beaucoup pour bien manger.

Dès lors, voici quelques petits conseils pour manger sain sans faire exploser son budget.

1. Le mieux est d’acheter des aliments de base, plus nutritifs et moins chers : les fruits et légumes frais et de saison, les pièces de viande non assaisonnées, les céréales entières.
2. Les fruits et légumes de saison sont moins chers.
3. On peut mettre des légumineuses au menu. Cela permettrait de préparer et manger un repas végétarien par semaine. Ces aliments améliorent la qualité nutritionnelle du menu et permettent de découvrir de nouveaux aliments : haricots rouges, lentilles, pois chiches …
4. Cuisiner ses propres repas est plus économique que d’acheter des produits semi-préparés ou des plats préparés.
5. Tu peux accommoder les restes des repas précédents pour cuisiner un nouveau repas.
6. Il faut aussi être attentif aux « ventes flash », aux promotions qui permettent parfois de faire de bonnes économies. Toutefois, il faut faire attention aux pièges des publicités. J’essaye juste de profiter du rabais sur les articles à consommer rapidement, notamment sur la viande (je mets les paquets de viande directement au congélateur en revenant des courses). « Zero-gachis.com » référence des produits avec parfois 70% de rabais en magasin. Pour connaitre le magasin le plus proche de chez soi proposant ce type d’action, on tape son code postal sur le site zero-gachis.com.
7. Des chercheurs américains ont démontré que, quand on fait ses courses le ventre vide, nous avons tendance à acheter des produits gras ou sucrés. Pour éviter de remplir inutilement le caddy et alourdir le ticket de caisse, pense à manger avant de te rendre au supermarché.
8. Achète directement chez le producteur. Sans intermédiaire(s), les prix sont plus abordables.
9. Tu peux apporter ton propre repas de midi au travail.
10. Dans certains magasins, principalement les grandes enseignes, on peut utiliser une scannette permettant ainsi d’anticiper le montant total du ticket de caisse.
11. Accepte les cartes de fidélité pour cumuler les points.

 

Cet article a été écrit dans le cadre du Défi d’écriture du Café des Blogueuses, sur Facebook.